Empowerment Through Breath and Movement

Körunda, 1-3 oktober, 2021

Följ med på Yoga & Träningsresa till natursköna Körunda

Tillsammans med Go Active Travel bjuder vi in dig på en perfekt kombinerad weekend för dig som vill komma bort men inte åka så långt. Du slipper flygresan men kommer ändå ifrån vardagens alla måsten. Detta bara 30 minuter från Stockholm på natursköna Körunda hotell i Nynäshamn. En energigivande och avkopplande helg som leds av PT Gabriella Picano och yours truly. Tillsammans har vi satt ihop ett tränings- och yogaprogram där du både maxar din styrka, rörlighet och kondition och återhämtar, varvar ner och framför allt landar i dig själv. Både jag och Gabriella lägger stor vikt i att finna glädjen och välmåendet i rörelsen, samt att finna ditt eget sätt att må bäst. Det blir en fullspäckad helg med träning, yoga föreläsningar, bastubad och god mat. Varmt välkommen att följa med!

Om Körunda

Körunda ligger vackert beläget i en naturskön miljö, omgivet av sjö och skog endast 30 min från centrala Stockholm och några minuter från Nynäshamn. Det ligger mitt i naturen, omgivet av långa vandring- och löprundor som man gärna börjar dagen med. Nere vid sjön finns en stor brygga som passar perfekt för utomhusträning.

Rummen är komfortabla i en naturnära skandinavisk stil med enkla men varma färger som skapar balans och harmoni. Naturens tysthet ger dig den ro som du behöver när du vaggas till sömns efter en givande dag.

Frukosten avnjuts i matsalen eller på verandan med sjöutsikt. Självklart med färskpressad juice, frukt, nybakat bröd och ägg av olika slag. Det serveras även en gedigen lunchbuffé och en trerätters middag med inslag av vegetarisk och ekologiskt.

Bara en våning ner från lobbyn ligger relaxavdelningen med jacuzzi / bubbelpool, ångbastu, isdusch och lounge. Nere vid sjön finns en fantastisk bastuflotte och möjlighet till ett dopp.

Program

Dag 1: Fredag

Kl. 14.00 - (från) Incheckning
Kl. 15.00 - Välkomstfika
Kl. 16.00 - funktionell styrka/3D-träning med Gabriella.
Kl. 17.00 - Soft Flow Yoga med Siiri
Kl. 18.00 - Spa och bastu
Kl. 19.30 - Gemensam middag

Dag 2: Lördag

Kl. 07.00 - Morgonpromenad eller morgonlöpning för de som vill
Kl. 07.45 - Morning vinyasa yoga med Siiri
Kl 09.00 - Frukost
Kl. 10.30 - Soma Move med Gabriella
Kl. 12.30 - Gemensam lunch
Kl. 13.30 - Föreläsning x 2
- Yogans fördelar & 8-faldiga väg, med Siiri
- Motivation till träning, med Gabriella
Kl. 15.00 - Dans med Gabriella
Kl. 16.30 - Yin yoga med Siiri
Kl. 17.30 - Fritid
Kl. 19.00 - Gemensam middag

Dag 3: Söndag

Kl. 07.00 - Morgonpromenad eller morgonlöpning för de som vill
Kl. 07.45 - Morning vinyasa yoga med Siiri
Kl. 09.00 - Frukost
Kl. 10.30 - Styrka och Tabata med Gabriella
Kl. 12.00 - Gemensam avslutning med Gabriella och Siiri,
Kl. 13.30 - Gemensam lunch och sedan hemfärd

Programmet är preliminärt och vi reserverar oss för eventuella ändringar.

Om min partner-in-crime Gabriella Picano

Gabriella är personlig tränare och gruppträningsinstruktör, baserad i Stockholm. Hon leder klasser inom styrketräning, rörlighet, dans mm. I hennes klasser har hon ofta fokus på rörelse, att kroppen ska stärkas på det sätt som vi vill kunna använda den i vardagen. Hon kombinerar ofta styrka och rörlighet för att skapa flöde och närvaro i kroppen.

Gabriella är mån om att hennes deltagare ska hitta lekfullheten i träningen, att det kan vara utmanande utan att vara dödsallvarligt. Träning handlar om att utforska kroppens potential genom att utmana och anpassa, så att träningen är tillgänglig för alla

Blev du nyfiken? Klicka dig vidare till Go Active Travels hemsida, läs mer och boka din plats!

Hjärtligt välkommen!

Siiri, Gabriella &

Go Active Travel